Intervallfasten in der Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau
(Bayerische Rhön/Deutschland)

Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, gilt als eine der Grundsäulen im Biohacking. Die spezielle „16:08-Diät“, bei der am Tag innerhalb von acht Stunden gegessen und in den restlichen 16 Stunden eine Essenspause eingelegt werden soll, dient nicht nur als idealer Fatburner, der Methode werden auch verschiedene gesundheitsfördernde Wirkungen auf den Organismus zugeschrieben. So sollen beispielsweise die Zellerneuerung angekurbelt und der Magen-Darm-Trakt entlastet werden sowie auch die Hormone ins Gleichgewicht kommen.

Die Malteser Klinik von Weckbecker in Bad Brückenau gilt mit ihrer über 60-jährigen Tradition als eine der führenden Fachkliniken für Integrative Medizin in Europa. Bei der Kombination aus naturheilkundlichen Therapien mit modernen, medizinischen Erkenntnissen erfolgt Intervallfasten unter professioneller Anleitung und Körpermessungen. Neben der Umstellung des Stoffwechsels werden in der Verdauungspause auch Entgiftungs- und Heilungsprozesse im Körper angestoßen. Positiver Effekt: Weniger Körperfett, weniger Stoffwechselerkrankungen und ein gesünderes Gehirn.

Fit Reisen-Angebot: „Intervallfasten“ ab sieben Nächten im Doppelzimmer mit Fastenverpflegung, ärztlicher Untersuchung, Ernährungsberatung, Kneipp-Wassertherapie und Massagen ab 955 Euro pro Person.

Fitness-Lifestyle im Bohemia Suites & Spa***** in Playa del Inglés
(Gran Canaria, Kanaren/Spanien)

Richtiger Biohacker kommen an einem intensiven Fitnessprogramm nicht vorbei. Körperliche Bewegung formt nicht nur den Body, auch die ganzheitliche Gesundheit wird gestärkt. Um das Fitnesslevel nachhaltig zu steigern und dran zu bleiben, ist die Wahl nach der richtigen Fitness-Methode entscheidend. Es muss kein Marathon-Run sein, viele Biohacker schwören auf gezieltes HIIT-Training. In kurzen, präzisen Trainingseinheiten in minimaler Zeit wird der Körper zu Höchstleistungen motiviert.

Das Design- und Adults-only-Hotel Bohemia Suites & Spa***** auf der kanarischen Insel Gran Canaria bietet ein weites Spektrum an individuellen Fitnessprogrammen unter Anleitung von Physiotherapeuten, Fitnesstrainern, Yoga-Meistern und Ernährungsberatern. Neben Personal Trainings liegt der Schwerpunkt auf neurologischen, geriatrischen, Sport- und Atemphysiotherapien. So kommen Physiotherapien zur Fitnessoptimierung vor und nach Operationen oder arbeitsplatzbedingten Beschwerden hier zum Einsatz.

Fit Reisen-Angebot: „Gesunder Lifestyle“ ab sieben Nächten im Deluxe Doppelzimmer mit Gartenblick oder seitlichem Meerblick mit Halbpension sowie individuellem Trainingsprogramm nach Einschätzung des Physiotherapeuten, Personal Training in der Gruppe, Yoga und Ernährungsberatung sowie Benutzung der Pool- und Fitnessanlagen ab 1.271 Euro pro Person.

Gesunder Schlaf im Lefay Resort & SPA Lago di Garda*****^s in Gargnano
(Gardasee/Italien)

Auch ein gesunder Schlaf ist fester Bestandteil des Biohacking-Prinzips, denn: Die Nachtruhe bestimmt die mentale und körperliche Fitness am Tag. Besondere Aufmerksamkeit widmen Biohacker dem Schlafhormon Melatonin, das die Müdigkeit verantwortet. Durch blaues Licht, das von Smartphones und Laptops ausgestrahlt wird, wird die körpereigene Melatoninproduktion angeregt. Daher sind diese Tech-Geräte am Bett tabu. Auch koffeinhaltige Getränke sind Schlaf-Blocker und sollten abends vermieden werden.

Im luxuriösen Lefay Resort & SPA Lago di Garda*****^s am westlichen Ufer des Gardasees erlernen Gäste ihren richtigen Schlafrhythmus. Ärzte und Therapeuten erstellen an Hand medizinischer Untersuchungen mit Schlafhormon-Check-up, individueller Phytotherapie, Massagen und Akupunktur einen individuellen Plan für gekonntes Schlummern.

Fit Reisen-Angebot: „Gesunder Schlaf“ ab fünf Nächten in der Prestige Junior Suite Lake View mit Lefay Vital Gourmet Vollpension sowie ärztlichen Untersuchungen, Schlaf-Therapie laut Programm, Massagen, Aktivitäten zur Wiederherstellung des körperlich-energetischen Gleichgewichts und weiteren Anwendungen ab 2. 786 Euro pro Person.

Yoga und Mindfulness im Euphoria Retreat***** in Mystras
(Peloponnes/Griechenland)

Individuelle und ganzheitliche Heilansätze, die auf den Lebensprinzipien hippokratischer Medizin basieren, bietet das Euphoria Retreat***** auf der griechischen Halbinsel Peloponnes. Gründerin Marina Efraimoglou konzipiert mit ihrem Ärzte- und Therapeutenteam personalisierte Retreats zu Yoga und Mindfulness, Stress Abbau und Mental Coaching, um die körperliche und mentale Stärke zu aktivieren.

Fit Reisen-Angebot: „Yoga & Mindfulness“ ab drei Nächten im Classic Doppelzimmer mit individueller Vollpension nach Gesundheitsanalyse sowie privates Yoga, Waldbaden, Massagen, Mind Detox und Mediation, Fünf Elemente Therapie, Transformationscoaching  Benutzung des Euphoria Retreat Spas sowie Teilnahme an weiteren Aktivitäten ab 1.158 Euro pro Person.

Offline Challenge im Vytautas Mineral Spa Birstonas in Birstonas
(Südlitauen)

Neben Meditation und Yoga trägt auch „Digital Detox“ zur Entspannung und mehr Produktivität bei. Der bewusste Verzicht auf Smartphone und Laptop, um einmal nicht ständig erreichbar zu sein, hilft das Stresslevel zu reduzieren und achtsamer, fokussierter, aktiver und motivierter seine individuellen Ziele anzugehen.

Das moderne Wellness-Hotel Vytautas Mineral Spa Birstonas in Südlitauen lädt seine Gäste zur „Offline Challenge“ ein, um den Weg zur digitalen Entgiftung im angenehmen Ambiente erleichtern. Der Deal: Wenn Gäste ihre digitalen Geräte beim Check-in an der Rezeption bis zur Abreise abgeben, erhalten diese eine Flow Therapie, Calcium-Magnesium-Körperpackung und ein Körperpeeling mit Meersalz als Geschenk zum regulären Aufenthalt.

Fit Reisen-Angebot: „Offline Challenge Programm“ ab zwei Nächten im Doppelzimmer Standard mit Frühstück sowie Schulter- und Fußmassage, Ayurveda- oder Thai-Massage, Zutritt zum Wellnessbereich und Teilnahme am täglichen Aktivprogramm sowie als Offline Challenge-Geschenk Flow Therapie, Calcium-Magnesium-Körperpackung und  Körperpeeling mit Meersalz ab 183 Euro pro Person.

Mehr Infos zum Thema Biohacking gibt es auf dem Fit Reisen-Blog: www.fitreisen.de/blog/biohacking-was-steckt-hinter-diesem-lifestyle.

Weitere Fitness- und Health-Optimierungsangebote von Fit Reisen gibt es auf www.fitreisen.de.